对于形体打造来说，最重要的一个因素就是体脂。简单来说，就是你只要瘦，那么你的身材就不会差，当然有一点肌肉就更好了。那么如何让自己的体脂常年保持低水平呢？很多玩家都被这个问题困扰：“为什么辛辛苦苦减肥成功，最后还要面对反弹，我不能接受。”今天...

当我们走入健身塑形的行列之时，我们就会希望自己在变瘦的过程中身材更好一些，而不是单纯地让自己瘦下来，所以，在这个过程中，我们会在减脂的过程中或者是减脂后期去进行针对性的塑形训练。说到这里我们就要知道，如果是想单纯地减脂让自己瘦下来，单纯的控...

刚刚 就在刚刚 我的兰迪妹妹分享了一组七夕健身照片，这个马甲线啊啊啊啊啊啊妹妹我可以!!!!!!!!!!!!!!这一段时间的减肥果然没有白费，不愧是自律到一天只吃一点东西的的妹妹，但是妹妹瘦下来真的是绝了!!!!!这两张是妹妹近期的照片，真...

最近去健身房，经常被别人问起我是不是天天都来锻炼，因为每次来都能看到我。哈哈哈哈哈，没想到我这么低调默默训练的人会被大家注意到。别乱想，都是女孩子问的，大家经常一起上训练课没说过话而已。然后大家都会提到我瘦了很多，怎样怎样，形容的还蛮具体，...

吃什么？是成年人世界的终极难题。当小时候那些向往的重口味硬菜已不再因为物质匮乏而难吃到以后，当纯饿肚子面黄肌瘦体态不佳的减肥方法被唾弃之后，低头看看肚子上的游泳圈，又看看手机上各种减脂健身成功的人颜值飙升的例子，叹叹气：“新的一年我也想见见...

这是封面的前后对比图：2016年9月 VS 2017年9月我的专栏处女作想分享一下我是如何减去了25斤体重，腰围减小10公分，练出了马甲线肱二头肌，裤子小了4个码，不得不扔掉了几条我最喜欢的裙子和

大家好，这是我在b站的第一次发布，主要是监督我做运动以及见证我双眼皮恢复的这个过程先说运动都是周六野系列的：1.五分钟拉伸运动 2.xo型腿矫正 3.瘦小腿 4.瘦手臂 5.瘦手臂 我每天都会在动态里拍照打卡，下面是我的身体状况：身...

鞠婧祎这个名字大家肯定是不会觉得陌生的，凭借着可爱甜美的外表，一直有着很多人喜欢，今年扮演的白娘子仙气满满，涨了很多的粉丝，不过其实她一开始并不是演员，而是一位非常出色的唱跳全能歌手，最近就有网友在网上放出了一组鞠婧祎演出时的照片，穿着一改...

128斤重量级健身女，壮而不胖马甲线清晰，你能接受练成这样吗？ 　　我们都知道想要不错的腰腹线条，体脂率必须要控制在一定的范围内，不过你能想象一位重量级别的女子，是很多人认为的微胖体重，也能拥有清晰马甲线？这就是健身的魅力，哪怕当你的...

结实平坦的腹部、川字形的马甲线不仅是好身材的标志，更是自律的表现，因为想要自己拥有不仅要保持着较低的体脂率，还要保持着规律的腹部训练。之所以这么说是因为腰腹部本身就是脂肪容易堆积的部位，而当我们慢慢变胖之时，腰腹部作为一个敏感部位会首先胖起...

感谢老铁们关注，文末送大家健身资料包！有人说“健身就是在和同龄人拉开距离”还有人说“健身，是最好的减龄方法”肌哥举双手表示赞成！今天出场的女主角就是最好的例证镜头拉近一些少女感爆棚穿上花裙子街上抓拍是这婶儿的回眸一笑尽显女人味锁骨+美胸回头...

大家发现没，现在网络上涌现出了非常多的健身网红达人，时不时晒出自己的迷人身材或是性感翘臀，随随便便一张照片就能收获上万的赞！性感火辣的照片，也让他们在网络上收获了不少粉丝。很多网友看着网上这些几乎完美的身材，回头再看看自己松弛的肌肉，肥胖的...

现在北京满大街都是各种各样的健身房，而且走在路上，碰到劝你办健身卡的人甚至比劝你办理发卡的人更多！不过对于一些学工作特别忙的人来说，很多健身房的营业时间都非常的尴尬，早上9点开门，晚上10点关门，健身

首先说一下身高体重:167 48kg上图拍照的时候有微微的吸气，只吸了一小口气（诚恳7月中的时候开始练周六野的马甲线运动，一直到7月29中途没有停止过，30,1,2号因为有事没练，直到8月3号才开始重新练，图上的照片拍摄时间是8月8号，效...

我得过大概3年暴食症，催吐。这是我决定当up主，开公众号的一大原因。 2016年9月开始，我系统的在家健身，健康饮食，决定停止暴食和催吐。我的目标并不是马甲线体重100以下什么的，只是想感觉更好，更有

我们都说爱笑的女孩运气不会太差，总觉得上天会在冥冥之中眷顾善良可爱的女孩。可是，今天的这个小姐姐，笑容甜到炸裂，却经历了颇多的磨难。而她，依然笑容如初，最后也成为了那个“幸运女孩”!这个女孩叫做瑞玛席丹，是集才华、颜值、身材于一身的女子，被...

千呼万唤的一姐投稿又来了，今天的健身仙女更加励志，从业余小白晋升撸铁女神还顺便拿下了健身教练，直角肩蜜桃臀的蜕变也太梦幻了，赶紧和一姐去围观她的进击过程吧～哈喽，各位仙女们大家好，很荣幸能被选中参加本次投稿。大概是大二的时候和室友聊天偶然关...

▎ta的成功故事• 薄荷用户名：简安桀46726• 年龄：21岁• 身高：165cm• 初始体重：53KG• 现在体重：51KG• 减去重量：4斤• 用时：1个月• 关键词：学生党、骨架大01 骨架大很痛苦、看起来不像个女孩子我是属于那种...

Hello大家好我是Didi～很多妹子都私信我让我做马甲线的视频，这就做好啦，快来打卡吧。这一期的自由训练呢主要侧重在减脂＋马甲线上。没有器械，非常的实用基础。男生女生新手老手都可以，但是前提是一定要

新人up前来报到希望大家能够喜欢我发的作品。up每天都会发些小姐姐的照片。如果大家有喜欢的小姐姐可以私信给up我会尽力帮助大家收集照片,如果大家有漂亮的小姐姐的照片也可以私发给up。欢迎大家分享嘿嘿~(^3^)-7如果小姐姐不喜欢我帮宣传可...