哈哈，大家好，今天偶然在b小看见这个视频，于是我决定开个专栏，来为大家科普一些健康知识(原谅学医的观察点特别清奇)图中我画圆圈的地方不知道你们注意没有，大家觉得好看还是难看啊，尤其各位美女们。图中的弹幕是我发的，我个人就觉得特别难看，脖子往...

不良的体态不仅影响美观，长期以来还会造成身体上的不适甚至影响健康生活。今天我们就分享一个比较常见的体态问题：高低肩。以及常见的两种导致高低肩的原因和改善建议。单纯肩部肌肉紧张例如：单肩背包（较多），常有一边的手提东西，事后有没有进行放松，导...

啊啊啊啊啊！我的脖子怎么了！杨老师你快说说这是怎么回事！背背佳这款针对驼背的产品，如果…… “背背佳固定住了胸椎和腰椎，唯一能活动的就只剩下颈椎。颈椎把原本可以由胸椎和腰椎分担的活儿独自揽下，这种代偿时间久了便会形成富贵包。” —— 杨乐...

腰椎过伸让我们盆底肌群，这会导致大量的问题，对女性来说尤为严重。例如，女性在跳起和落地或者是跳绳双摇的时候，很难控制膀胱。解决方法很简单：收紧屁股将骨盆固定在中立位，然后收紧腹肌支撑骨盆中立位。你会发

两手定律这个技巧可以帮助人看到和感受脊柱中立和不良姿势的区别（过伸、驼背）。方法如下：将其中一只手的大拇指放在胸骨上，然后五指张开，手掌向下；另一只手的大拇指指在耻骨上并张开，双手平行。该定律的关键是

支撑序列 再强调一下，人们不经意间形成一种力学结构上不稳定的脊柱位置主要有三个原因：1. 急于完成任务；2. 在训练和日常生活中适应了不良的脊柱姿势；3. 没有一个可重复、系统的支

看起来身姿挺拔，但是站久了腰部总是出现不适。很有可能是存在骨盆前倾，从而导致腰椎压力过大！骨盆前倾（判断）：放松站立状态下，骨盆向前倾斜，后腰椎曲度较大，小腹部比较突出。如下图危害：1.腰椎曲度增加，导致腰椎压力增加，容易引起腰部酸胀或疼痛...

如何纠正含胸、驼背、头前伸？久坐的工作都有一个弊病，就是容易含胸、驼背和头前伸，那这样的不良体态该如何纠正呢？首先第一步，了解原因。不良的体态正是因为久坐不注意身体姿态所导致。或者说身体长时间维持一个含胸、驼背和头前伸的姿态，那最终就会导致...

如何纠正含胸、驼背、头前伸？久坐的工作都有一个弊病，就是容易含胸、驼背和头前伸，那这样的不良体态该如何纠正呢？首先第一步，了解原因。不良的体态正是因为久坐不注意身体姿态所导致。或者说身体长时间维持一个含胸、驼背和头前伸的姿态，那最终就会导致...

由于这两天啊，普子的粉丝数剧增哇，让普子甚是感动，在此谢谢大家的支持哈。今后普子将会尽力出更多的干货分享给大家，视频的话，得换了电脑和买了摄像机再说(实习期没工资的屑工作)23333。再次承诺，普子的所有东西，现在、将来，都不会商业化，再次...