教头的体态面修班开班也有一段时间了，从一开始教头就强调说，好的体态是面部调整的基础，有的人不理解，他认为，脸是脸，身材是身材，两者没有任何关系。其实不然，教头要说的是，没有一个好的体态，再好看的脸蛋也白搭，会显得很丑，而且丑的无比别扭，话不...

体态问题其三（骨盆前倾）作者：YIP生 骨盆前倾 骨盆前倾是指骨盆位置偏移的一种状况，具体表现为臀部后凸，体重指数正常的前提，小腹微微向前凸。 骨盆前倾的危害也是非常需要重视的，骨盆支撑着腹部，对我们的内脏同时具有支撑以及保护功能...

啊啊啊啊啊！我的脖子怎么了！杨老师你快说说这是怎么回事！背背佳这款针对驼背的产品，如果…… “背背佳固定住了胸椎和腰椎，唯一能活动的就只剩下颈椎。颈椎把原本可以由胸椎和腰椎分担的活儿独自揽下，这种代偿时间久了便会形成富贵包。” —— 杨乐...

腰椎过伸让我们盆底肌群，这会导致大量的问题，对女性来说尤为严重。例如，女性在跳起和落地或者是跳绳双摇的时候，很难控制膀胱。解决方法很简单：收紧屁股将骨盆固定在中立位，然后收紧腹肌支撑骨盆中立位。你会发

两手定律这个技巧可以帮助人看到和感受脊柱中立和不良姿势的区别（过伸、驼背）。方法如下：将其中一只手的大拇指放在胸骨上，然后五指张开，手掌向下；另一只手的大拇指指在耻骨上并张开，双手平行。该定律的关键是

支撑序列 再强调一下，人们不经意间形成一种力学结构上不稳定的脊柱位置主要有三个原因：1. 急于完成任务；2. 在训练和日常生活中适应了不良的脊柱姿势；3. 没有一个可重复、系统的支

每个人都想要良好的姿势。似乎我们的脖子始终要在中立位，骨盆不能前倾或者后倾，否则就会出现一些问题。如果你有在健身房办卡锻炼过，那么我想肯定会有教练约你做体测。那么在这个体测的过程中，身体姿势评估也是其中一个部分。教练会让你放松站直，然后他会...

如何纠正含胸、驼背、头前伸？久坐的工作都有一个弊病，就是容易含胸、驼背和头前伸，那这样的不良体态该如何纠正呢？首先第一步，了解原因。不良的体态正是因为久坐不注意身体姿态所导致。或者说身体长时间维持一个含胸、驼背和头前伸的姿态，那最终就会导致...

如何纠正含胸、驼背、头前伸？久坐的工作都有一个弊病，就是容易含胸、驼背和头前伸，那这样的不良体态该如何纠正呢？首先第一步，了解原因。不良的体态正是因为久坐不注意身体姿态所导致。或者说身体长时间维持一个含胸、驼背和头前伸的姿态，那最终就会导致...

随着智能手机和互联网的发展越来越多的年轻人不断沉迷于其中无法自拔......躺在床上刷手机，走路刷手机，等公交刷手机，甚至上班开会也刷手机。微博、微信、抖音、游戏等等各类APP无情地吞噬着我们。“低头族”成了大街小巷普遍的现象，因此在生活中...

练背为什么比练胸更难？一个很重要的原因在于，背部肌肉在我们的身后，不容易被我们注视到。所以在训练的过程中，只能够凭借肌肉的感觉去训练，而并不能像练胸肌一样能够时刻观察它的充血状态，还能时不时摸一摸。但是背部，你很难做到这些。另外背部肌肉训练...

开髋对我们的身体有很多好处， 促进髋关节各个方向的活动能力，可以帮助骨盆区域气血循环，帮助温养内脏器官。从瑜伽练习方面来说，髋部（腹股沟部位）是躯干与腿相连接的部位。柔软髋部的韧带肌群，放松身心，修正平时的不良状态。另外我们说“髋紧”，紧的...