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做了教练合集https://b23.tv/NRpeAj 别再只跳上面一支操拉，合集里有25-45分钟供选择

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最近除了做@卤水二妹姐 推荐的神仙小哥Danny的尊巴，还发现了一个宝藏健身操！！！ 不需要器械，动作第一次做就能学得会！！！ 30分钟有氧自由搏击操，亲测30分钟烧掉300大卡，最高心率飙到178，平均心率146，整个人流汗流到爽～ ...

国防在线 搏击摔擒术,摔技和擒技的有机结合,以快破敌、以巧取胜、摔擒合一、摔后必擒。 演示单位:武警特种警察学院-武警山西总队忻州支队

原动画来自于美国纪录片，视频制作：北京深度创艺科技有限公司 浓缩了泰拳，自由搏击等多种强势杀招。如肘击，腿法，摔技等。 作为剪辑版3D动画，渣画质和重复请大家见谅。

https://v.youku.com/v_show/id_XMjc1MjEzNjQ4OA==.html?spm=a2h0k.11417342.soresults.dtitle https://v.youku.com/v_show/id_X...

https://www.youtube.com/watch?v=9PSb6CKPX9o 原作者Gabriel Varga，加拿大自由搏击选手，前Glory羽量级世界冠军和现任Bellator羽量级世界冠军。 如果你喜欢这个视频 请关注我的频...

https://www.youtube.com/watch?v=Cm8gLxqJ-dI 30分钟有氧搏击操30-Minute, Kickboxing-Inspired Dance Cardio Workout body by simone

【vice】 是有梦想的血性男儿也是一部分人眼中的不良少年。我们去成都的地下搏击俱乐部里，拍了有这些以搏击为生活中心的青年人的生活。

bgm： X-Ray Dog - Concrete Jungle

自由搏击重量级世界第一范霍文跨界MMA，一回合暴力KO！

太喜欢佩佩的新时装了我快乐改模！！ 头发衣服都是手动改的，没有从手游提取，所以肯定有很多地方不是很还原，请多包涵_(:3J∠)_ 感觉这个舞好短就搞了两段【你 大麻花甩起来真是太爽了—— 所以我MMD都做完了为什么活动下半还没开_(:3J∠...

网络

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https://www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos?view=0&sort=p&flow=grid 动静结合P1油管千万播放量45分钟500大卡有氧全集搏击操+p2维多利亚的秘...

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https://www.youtube.com/watch?v=wX_ogT_LQDA&t=267s 准备好燃烧脂肪和卡路里了吗！来自Allblanc TV频道的全新“居家搏击操”训练！带你在家高效燃脂！ 本套训练一共30分钟！教...