这是我运动后的拉伸，运动后全身拉筋伸展非常重要！ 每一个动作楚仔都有仔细的讲解，按照要领把动作做到位，一定会有很棒的收效。 我的一些HIIT训练强度比较大，做完来一组10分钟的拉伸，可以缓解第二天的酸痛。 同时这套拉伸还可以让肌肉放松，避免...

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【coffee林芊妤 】10分钟腿部拉筋 自用去头尾

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担心腿部运动后的酸痛和僵硬？无法弯腰碰到脚尖？和我一起拉伸我们的腿部吧！:D 这个10min的拉伸训练能够快速高效地拉伸你的大小腿部以及臀部，增加它们的柔韧性，缓解酸痛 同时拉长你的腿部肌肉线条，改善腿型，让你的腿变得修长好看❤️ 无论是在...

睡眠不好的时候，这组拉伸就是我的心头爱～睡前好好放松下，改善睡眠有奇效！ 时间充足的话可以结合这组拉伸一起哦：av53406577拉伸斜方肌，放松肩颈 没关注的小伙伴记得关注我呀～

不用担心你的柔韧性不够 新的全身拉伸来啦～♥️ 非常适合运动前后或是睡前晨起拉伸 可以帮助缓解全身肌肉的僵硬紧张和酸痛 增加身体的柔韧性和灵活性:) 本次拉伸包括大腿 髋屈肌 腘绳肌 身体两侧 脊椎 肩膀 背部和胸腔。能够在10min内帮...

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这是第三个床上运动啦，这个是最适合睡前做得拉伸运动，如果宝宝做完另外两个床上运动，那么不要马上睡觉，把这个也做了再睡觉哦，因为最好要让心率平复再睡觉才更有助于睡眠呢，比心！ 微博＠周六野Zoey 油管同名 公众号：wildsaturday...

分享一套我用了 5 年的跑步拉伸流程，时间超短，站立就能完成。 跑前跑后都能用，简单易学，适合养成跑前拉伸热身、跑后拉伸放松的好习惯。 有不懂的问题，留言让我知道╭(●｀∀′●)╯╰(●’◡’●)╮

https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A&t=63s 周末到啦！一起放松心情吧！今天分享的是网红瑜伽教练Mady Morrison的全身拉伸训练！超超超超超舒服！做完整个人都开了的感觉！...

www.balletbeautiful.com 这套拉伸推荐天天做，刚开始身子不软的时候每次拉筋都是一次折磨…… 后面拉伸手臂、打开臀部的动作都比较容易，但注意打开臀部那里不是简单盘腿啊！要把脚尖对准膝盖，当你对准后向前俯身，臀部的拉伸感很...

这是一个非常快的拉伸运动～只有5min，它可以帮助你在运动后，睡前或者是刚起床时，快速地放松拉伸身体 之前的拉伸视频都是15-30min，可能在运动后或者睡前没办法坚持～ 那么也许这个快速的拉伸能帮你形成好的缓和拉伸习惯:D 这个训练可以帮...

https://youtu.be/TUvQKwLWAUg

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10分钟美腿拉伸运动，变直变长，改善腿型！最近你们在家里每天起床都坐多久躺多久？每天长时间盘腿看剧，二郎腿吃零食，对我们的腿型臀部都有很不好的影响，如果想疫情结束的时候光鲜靓丽的上街就赶紧跟我动起来吧，从这套美腿拉伸运动开始！ 大家一起各占...

youtube:madfit 很多姐妹都在跟我要拉伸的视频，今天分享来自运动MadFit的全身拉伸放松训练，非常实用，运动后或者睡觉前都可以来一组！ 这套动作一共15分钟，能放松全身肌肉，让身体冷却下来。运动完一定要拉伸，活动筋骨，避免损...

小红书Hayley娴娴（真人打卡测评）小红书号628318124