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Cr. Mary H. Bowers, Assbender Mary Helen Bowers (born 1979) is an American celebrity fitness guru, entrepreneur and f...

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哔哩哔哩

Youtube林芊妤

建议在运动后做，减轻锻炼后肌肉酸涨；或者劳累完一天睡前做，缓解久坐腰酸背痛，以及提升你整体的柔韧性。强烈建议每天都抽时间拉伸。

youtube:madfit 很多姐妹都在跟我要拉伸的视频，今天分享来自运动MadFit的全身拉伸放松训练，非常实用，运动后或者睡觉前都可以来一组！ 这套动作一共15分钟，能放松全身肌肉，让身体冷却下来。运动完一定要拉伸，活动筋骨，避免损...

睡眠不好的时候，这组拉伸就是我的心头爱～睡前好好放松下，改善睡眠有奇效！ 时间充足的话可以结合这组拉伸一起哦：av53406577拉伸斜方肌，放松肩颈 没关注的小伙伴记得关注我呀～

反思一下你们年纪轻轻为什么会腰痛？？？ ° ͜ʖ ͡°)记得关注我@豆奶子呀~别忘了点赞收藏！ →av41491192 片尾曲 日语版改革春风吹满地 →av40409086 日本妹子为什么这么瘦 →av42806782 日本妹子为啥冬天光腿...

【coffee林芊妤 】10分钟腿部拉筋 自用去头尾

经常有人说练习时骨头嘎嘎响，还有练完之后第二天肌肉酸痛得不行，这些都是运动前后没有很好的热身激活身体，运动后没有及时拉伸造成的 所以这期双手奉上个人总结出的非常全面的全身拉伸组合，包含了上肢下肢，运动前后都可以来一组，当然也同样适合【姨妈期...

https://www.youtube.com/watch?v=o-SX4nUdt44 原标题|Stretches For Stiff Neck & Shoulders ❤ Better Posture After Work, Sc...

1.这套动作每天都可以做。每次做一到两轮即可。 2.瘦肚子就需要超强燃脂动作，否则很难显出腹肌。 3.有伙伴说我已经很瘦了，就是肚子上有肉肉，怎么办？答案就是做针对腹部的燃脂训练，只要能坚持一周，效果就会很明显。 4.燃脂动作可以每天做，强...

https://www.youtube.com/watch?v=QfAY5JsB7qY 帕梅拉女士（Pamela Reif）的月中放送！今天是贴心的全身放松训练，终于不那么魔鬼了！

10分钟美腿拉伸运动，变直变长，改善腿型！最近你们在家里每天起床都坐多久躺多久？每天长时间盘腿看剧，二郎腿吃零食，对我们的腿型臀部都有很不好的影响，如果想疫情结束的时候光鲜靓丽的上街就赶紧跟我动起来吧，从这套美腿拉伸运动开始！ 大家一起各占...

https://youtu.be/TUvQKwLWAUg

这是第三个床上运动啦，这个是最适合睡前做得拉伸运动，如果宝宝做完另外两个床上运动，那么不要马上睡觉，把这个也做了再睡觉哦，因为最好要让心率平复再睡觉才更有助于睡眠呢，比心！ 微博＠周六野Zoey 油管同名 公众号：wildsaturday...

提问： 为什么要拉伸？ A：预防\减少运动损伤 B：保持正常关节活动 C：排出乳酸堆积促进肌肉恢复 D：放松肌肉筋膜 E：以上全部都对 哈哈，全身拉伸教程已出，喜欢的就记得投币收藏分享~谢谢~有任何拉伸的问题欢迎在评论区提出~

前天的运动做完了吗？如果做完肯定会觉得肌肉有酸痛吧，把这个十分钟的拉伸教程安排到你的运动计划里吧！ 可以让你的身型更优美，更能避免运动损伤和缓解酸痛哦！

分享我最喜欢的下身拉伸！ BGM: Drowners - Luv, Hold Me Down Drowners - A Button On Your Blouse