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      • 09:31
        健身10分钟运动后全身拉伸运动,防止粗腿、改善斜方肌粗壮,入门级拉伸瑜伽
        这是我运动后的拉伸,运动后全身拉筋伸展非常重要! 每一个动作楚仔都有仔细的讲解,按照要领把动作做到位,一定会有很棒的收效。 我的一些HIIT训练强度比较大,做完来一组10分钟的拉伸,可以缓解第二天的酸痛。 同时这套拉伸还可以让肌肉放松,避免...
        140.3万 2563 2020-04-02 楚仔Charlotte
      • 06:15
        健身5分钟运动前后全身热身拉伸运动,拉伸瑜伽初级入门【周六野Zoey】
        微博@周六野Zoey 油管同名 公众号:wildsaturday 陶保店Wild Saturday http://t.cn/RBHZhmZ 课程http://m.tb.cn/h.3baY2Zv 商务wildsaturday@163.com ...
        1025.2万 1.9万 2017-03-21 周六野Zoey
      • 10:32
        健身帕梅拉 - 10min 腿部拉伸 拉长腿部肌肉线条 增强臀腿柔韧性 缓解臀腿肌肉酸痛 (Pamela Reif Official)
        担心腿部运动后的酸痛和僵硬?无法弯腰碰到脚尖?和我一起拉伸我们的腿部吧!:D 这个10min的拉伸训练能够快速高效地拉伸你的大小腿部以及臀部,增加它们的柔韧性,缓解酸痛 同时拉长你的腿部肌肉线条,改善腿型,让你的腿变得修长好看❤️ 无论是在...
        119.5万 2803 2020-10-06 帕梅拉PamelaReif
      • 11:01
        健身帕梅拉 - 10min 全身拉伸|运动前后 睡前晨起拉伸|缓解肌肉酸痛 提高柔韧性 (Pamela Reif Official)
        不用担心你的柔韧性不够 新的全身拉伸来啦~♥️ 非常适合运动前后或是睡前晨起拉伸 可以帮助缓解全身肌肉的僵硬紧张和酸痛 增加身体的柔韧性和灵活性:) 本次拉伸包括大腿 髋屈肌 腘绳肌 身体两侧 脊椎 肩膀 背部和胸腔。能够在10min内帮...
        71.5万 1261 2020-11-13 帕梅拉PamelaReif
      • 16:33
        健身【中字】超放松!超舒爽!15分钟日常全身拉伸训练,做完整个人都舒服了(Mady Morrison)
        https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A&t=63s 周末到啦!一起放松心情吧!今天分享的是网红瑜伽教练Mady Morrison的全身拉伸训练!超超超超超舒服!做完整个人都开了的感觉!...
        11.4万 103 2020-11-20 草莓味鸡胸肉
      • 09:52
        运动[去头尾]林芊妤10mins腿部拉筋
        【coffee林芊妤 】10分钟腿部拉筋 自用去头尾
        240.6万 4112 2019-11-21 艾芜林
      • 06:12
        健身帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)
        这是一个非常快的拉伸运动~只有5min,它可以帮助你在运动后,睡前或者是刚起床时,快速地放松拉伸身体 之前的拉伸视频都是15-30min,可能在运动后或者睡前没办法坚持~ 那么也许这个快速的拉伸能帮你形成好的缓和拉伸习惯:D 这个训练可以帮...
        152.1万 3571 2020-09-07 帕梅拉PamelaReif
      • 17:06
        运动帕女神更新啦!魔鬼帕梅拉15分钟超详细全身拉伸,训练后做15分钟拉伸,可伸展到腿筋,腿部,髋部屈肌,背部和脊柱,非常的全面,也可作为日常放松训练
        YouTube
        54.5万 790 2020-05-28 FireLady
      • 17:20
        健身【美丽芭蕾】全身拉伸运动+推荐天天做
        www.balletbeautiful.com 这套拉伸推荐天天做,刚开始身子不软的时候每次拉筋都是一次折磨…… 后面拉伸手臂、打开臀部的动作都比较容易,但注意打开臀部那里不是简单盘腿啊!要把脚尖对准膝盖,当你对准后向前俯身,臀部的拉伸感很...
        269.2万 1.4万 2019-04-12 爱健身的劳小姐
      • 15:14
        健身“地狱级别”的全身拉伸,安利
        -
        335.4万 2.6万 2019-09-05 lily1874
      • 16:33
        运动【MadFit】15分钟全身拉伸运动,做完全身都舒坦了!
        youtube:madfit 很多姐妹都在跟我要拉伸的视频,今天分享来自运动MadFit的全身拉伸放松训练,非常实用,运动后或者睡觉前都可以来一组! 这套动作一共15分钟,能放松全身肌肉,让身体冷却下来。运动完一定要拉伸,活动筋骨,避免损...
        43.4万 477 2020-03-08 草莓味鸡胸肉
      • 12:27
        健身【全身拉伸】运动前后拉伸舒缓组合,缓解肌肉酸痛,拉长身体线条
        经常有人说练习时骨头嘎嘎响,还有练完之后第二天肌肉酸痛得不行,这些都是运动前后没有很好的热身激活身体,运动后没有及时拉伸造成的 所以这期双手奉上个人总结出的非常全面的全身拉伸组合,包含了上肢下肢,运动前后都可以来一组,当然也同样适合【姨妈期...
        56.6万 444 2020-03-31 im斯文姐
      • 19:55
        健身【拉伸】运动后拉伸10分钟,跟肌肉酸痛说拜拜~
        提问: 为什么要拉伸? A:预防\减少运动损伤 B:保持正常关节活动 C:排出乳酸堆积促进肌肉恢复 D:放松肌肉筋膜 E:以上全部都对 哈哈,全身拉伸教程已出,喜欢的就记得投币收藏分享~谢谢~有任何拉伸的问题欢迎在评论区提出~
        44.8万 608 2019-08-21 Sean-Woo
      • 07:38
        健身5分钟床上运动之睡前拉伸!拉长肌肉线条,改善睡眠,舒缓身心,适合学生上班族和失眠宝宝【周六野Zoey】
        这是第三个床上运动啦,这个是最适合睡前做得拉伸运动,如果宝宝做完另外两个床上运动,那么不要马上睡觉,把这个也做了再睡觉哦,因为最好要让心率平复再睡觉才更有助于睡眠呢,比心! 微博@周六野Zoey 油管同名 公众号:wildsaturday...
        506.7万 4.1万 2017-10-05 周六野Zoey
      • 31:16
        运动【瑜伽】30分钟Yoga Flow 拉伸全身肌肉和改善睡眠质量 | Pamela Rf
        转自:https://bit.ly/2IxRt5k 发布:Pamela Rf
        15.7万 179 2019-04-15 杨本尼
      • 23:32
        健身大腿前侧粗壮凸出小腿肚向后突出腿形不直必练一周见效的教程!
        443.7万 1.5万 2020-04-18 海洋饼干Sophie
      • 06:08
        健身练完腿+臀部必做的拉伸运动 / 运动歌单 / 和我一起运动
        分享我最喜欢的下身拉伸! BGM: Drowners - Luv, Hold Me Down Drowners - A Button On Your Blouse
        50.3万 1152 2019-07-12 Chrisss闫
      • 09:21
        健身【瘦猫】8分钟睡前运动,拉伸肌肉,深度睡眠|矫正体态,腿形
        睡眠不好的时候,这组拉伸就是我的心头爱~睡前好好放松下,改善睡眠有奇效! 时间充足的话可以结合这组拉伸一起哦:av53406577拉伸斜方肌,放松肩颈 没关注的小伙伴记得关注我呀~
        219.7万 1.3万 2019-08-02 瘦不了猫
      • 22:06
        健身全身拉伸大合集,总有适合你的动作,一目了然 日常必备。
        不会拉伸别说会健身,经典拉伸动作,主动静态拉伸,是运动之后要进行的一个环节,是指利用自身力量或体重将肌肉顺着肌纤维的走向拉长,当肌肉拉伸到一定的紧张度时,维持15-30秒,放松,重复2-3次。拉伸时动作要慢,不要让肌肉感到疼痛,并可配合呼吸...
        17.7万 121 2020-10-20 飞特那斯
      • 10:59
        运动【Pamela Reif 帕梅拉】10分钟结束放松伸展 | 新手友好 | 舒缓肌肉紧绷 | 帕老师带你运动燃脂
        https://www.youtube.com/watch?v=QfAY5JsB7qY&t=29s 拉伸肌肉非常重要 它不仅可以缓解肌肉,还可以减低你身体压力的负担(特别是在运动过后噢) 这是一个缓慢的力量练习&一些伸展。 ...
        27.9万 374 2020-05-29 绝味鱼腿
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