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09:31
健身
10分钟运动后全身
拉伸
运动,防止粗腿、改善斜方肌粗壮,入门级
拉伸
瑜伽
这是我运动后的拉伸,运动后全身拉筋伸展非常重要! 每一个动作楚仔都有仔细的讲解,按照要领把动作做到位,一定会有很棒的收效。 我的一些HIIT训练强度比较大,做完来一组10分钟的拉伸,可以缓解第二天的酸痛。 同时这套拉伸还可以让肌肉放松,避免...
140.3万
2563
2020-04-02
楚仔Charlotte
06:15
健身
5分钟运动前后全身热身
拉伸
运动,
拉伸
瑜伽初级入门【周六野Zoey】
微博@周六野Zoey 油管同名 公众号:wildsaturday 陶保店Wild Saturday http://t.cn/RBHZhmZ 课程http://m.tb.cn/h.3baY2Zv 商务wildsaturday@163.com ...
1025.2万
1.9万
2017-03-21
周六野Zoey
10:32
健身
帕梅拉 - 10min 腿部
拉伸
拉长腿部肌肉线条 增强臀腿柔韧性 缓解臀腿肌肉酸痛 (Pamela Reif Official)
担心腿部运动后的酸痛和僵硬?无法弯腰碰到脚尖?和我一起拉伸我们的腿部吧!:D 这个10min的拉伸训练能够快速高效地拉伸你的大小腿部以及臀部,增加它们的柔韧性,缓解酸痛 同时拉长你的腿部肌肉线条,改善腿型,让你的腿变得修长好看❤️ 无论是在...
119.5万
2803
2020-10-06
帕梅拉PamelaReif
11:01
健身
帕梅拉 - 10min 全身
拉伸
|运动前后 睡前晨起
拉伸
|缓解肌肉酸痛 提高柔韧性 (Pamela Reif Official)
不用担心你的柔韧性不够 新的全身拉伸来啦~♥️ 非常适合运动前后或是睡前晨起拉伸 可以帮助缓解全身肌肉的僵硬紧张和酸痛 增加身体的柔韧性和灵活性:) 本次拉伸包括大腿 髋屈肌 腘绳肌 身体两侧 脊椎 肩膀 背部和胸腔。能够在10min内帮...
71.5万
1261
2020-11-13
帕梅拉PamelaReif
16:33
健身
【中字】超放松!超舒爽!15分钟日常全身
拉伸
训练,做完整个人都舒服了(Mady Morrison)
https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A&t=63s 周末到啦!一起放松心情吧!今天分享的是网红瑜伽教练Mady Morrison的全身拉伸训练!超超超超超舒服!做完整个人都开了的感觉!...
11.4万
103
2020-11-20
草莓味鸡胸肉
09:52
运动
[去头尾]林芊妤10mins腿部拉筋
【coffee林芊妤 】10分钟腿部拉筋 自用去头尾
240.6万
4112
2019-11-21
艾芜林
06:12
健身
帕梅拉 - 5min 每日
拉伸
- 运动后|睡前|清晨快速
拉伸
无器械 (Pamela Reif Official)
这是一个非常快的拉伸运动~只有5min,它可以帮助你在运动后,睡前或者是刚起床时,快速地放松拉伸身体 之前的拉伸视频都是15-30min,可能在运动后或者睡前没办法坚持~ 那么也许这个快速的拉伸能帮你形成好的缓和拉伸习惯:D 这个训练可以帮...
152.1万
3571
2020-09-07
帕梅拉PamelaReif
17:06
运动
帕女神更新啦!魔鬼帕梅拉15分钟超详细全身
拉伸
,训练后做15分钟
拉伸
,可伸展到腿筋,腿部,髋部屈肌,背部和脊柱,非常的全面,也可作为日常放松训练
YouTube
54.5万
790
2020-05-28
FireLady
17:20
健身
【美丽芭蕾】全身
拉伸
运动+推荐天天做
www.balletbeautiful.com 这套拉伸推荐天天做,刚开始身子不软的时候每次拉筋都是一次折磨…… 后面拉伸手臂、打开臀部的动作都比较容易,但注意打开臀部那里不是简单盘腿啊!要把脚尖对准膝盖,当你对准后向前俯身,臀部的拉伸感很...
269.2万
1.4万
2019-04-12
爱健身的劳小姐
15:14
健身
“地狱级别”的全身
拉伸
,安利
-
335.4万
2.6万
2019-09-05
lily1874
16:33
运动
【MadFit】15分钟全身
拉伸
运动,做完全身都舒坦了!
youtube:madfit 很多姐妹都在跟我要拉伸的视频,今天分享来自运动MadFit的全身拉伸放松训练,非常实用,运动后或者睡觉前都可以来一组! 这套动作一共15分钟,能放松全身肌肉,让身体冷却下来。运动完一定要拉伸,活动筋骨,避免损...
43.4万
477
2020-03-08
草莓味鸡胸肉
12:27
健身
【全身
拉伸
】运动前后
拉伸
舒缓组合,缓解肌肉酸痛,拉长身体线条
经常有人说练习时骨头嘎嘎响,还有练完之后第二天肌肉酸痛得不行,这些都是运动前后没有很好的热身激活身体,运动后没有及时拉伸造成的 所以这期双手奉上个人总结出的非常全面的全身拉伸组合,包含了上肢下肢,运动前后都可以来一组,当然也同样适合【姨妈期...
56.6万
444
2020-03-31
im斯文姐
19:55
健身
【
拉伸
】运动后
拉伸
10分钟,跟肌肉酸痛说拜拜~
提问: 为什么要拉伸? A:预防\减少运动损伤 B:保持正常关节活动 C:排出乳酸堆积促进肌肉恢复 D:放松肌肉筋膜 E:以上全部都对 哈哈,全身拉伸教程已出,喜欢的就记得投币收藏分享~谢谢~有任何拉伸的问题欢迎在评论区提出~
44.8万
608
2019-08-21
Sean-Woo
07:38
健身
5分钟床上运动之睡前
拉伸
!拉长肌肉线条,改善睡眠,舒缓身心,适合学生上班族和失眠宝宝【周六野Zoey】
这是第三个床上运动啦,这个是最适合睡前做得拉伸运动,如果宝宝做完另外两个床上运动,那么不要马上睡觉,把这个也做了再睡觉哦,因为最好要让心率平复再睡觉才更有助于睡眠呢,比心! 微博@周六野Zoey 油管同名 公众号:wildsaturday...
506.7万
4.1万
2017-10-05
周六野Zoey
31:16
运动
【瑜伽】30分钟Yoga Flow
拉伸
全身肌肉和改善睡眠质量 | Pamela Rf
转自:https://bit.ly/2IxRt5k 发布:Pamela Rf
15.7万
179
2019-04-15
杨本尼
23:32
健身
大腿前侧粗壮凸出小腿肚向后突出腿形不直必练一周见效的教程!
443.7万
1.5万
2020-04-18
海洋饼干Sophie
06:08
健身
练完腿+臀部必做的
拉伸
运动 / 运动歌单 / 和我一起运动
分享我最喜欢的下身拉伸! BGM: Drowners - Luv, Hold Me Down Drowners - A Button On Your Blouse
50.3万
1152
2019-07-12
Chrisss闫
09:21
健身
【瘦猫】8分钟睡前运动,
拉伸
肌肉,深度睡眠|矫正体态,腿形
睡眠不好的时候,这组拉伸就是我的心头爱~睡前好好放松下,改善睡眠有奇效! 时间充足的话可以结合这组拉伸一起哦:av53406577拉伸斜方肌,放松肩颈 没关注的小伙伴记得关注我呀~
219.7万
1.3万
2019-08-02
瘦不了猫
22:06
健身
全身
拉伸
大合集,总有适合你的动作,一目了然 日常必备。
不会拉伸别说会健身,经典拉伸动作,主动静态拉伸,是运动之后要进行的一个环节,是指利用自身力量或体重将肌肉顺着肌纤维的走向拉长,当肌肉拉伸到一定的紧张度时,维持15-30秒,放松,重复2-3次。拉伸时动作要慢,不要让肌肉感到疼痛,并可配合呼吸...
17.7万
121
2020-10-20
飞特那斯
10:59
运动
【Pamela Reif 帕梅拉】10分钟结束放松伸展 | 新手友好 | 舒缓肌肉紧绷 | 帕老师带你运动燃脂
https://www.youtube.com/watch?v=QfAY5JsB7qY&t=29s 拉伸肌肉非常重要 它不仅可以缓解肌肉,还可以减低你身体压力的负担(特别是在运动过后噢) 这是一个缓慢的力量练习&一些伸展。 ...
27.9万
374
2020-05-29
绝味鱼腿
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